Q褪黑素应该怎样服用？

女 2019-06-07

描述：

最近不知道为什么就失眠了，一直睡不着觉，吃安眠药也不管用，朋友建议我吃褪黑素，但我没吃过，请问褪黑素应该怎样食用？

: 李振东眼科去问诊

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副主任医师 同煤集团总医院三级甲等

医生回答：

褪黑素最主要的作用，是调理睡眠，改善睡眠质量，现在上班人群压力过大，容易造成失眠的情况，这时候可以考虑服用褪黑素来缓解。具体用量要根据年龄和体质来决定的，一般每天不要超过一毫克就可以了。但如果褪黑素服用过量，肯定是会产生一定副作用的，因为褪黑素具有一定的毒性，长期过量服用褪黑素，可能会使自身体内毒素沉积过多，影响到自身生理功能的正常运转，所以建议患者在服用褪黑素的同时要养成良好的生活饮食习惯和睡眠习惯，尽量慢慢地减少用量。