Q刚开始跑步选择的放松慢跑是最常用的一种训练方法,心率应控制在多少次每分钟?

2020-05-27

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刚开始跑步选择的放松慢跑是最常用的一种训练方法,心率应控制在多少次每分钟?

: 高秋心血管内科去问诊

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副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

患者刚开始进行跑步的运动的过程中，选择的是放松慢跑的训练方法，这种训练方法心率应该控制在140次每分钟左右，因为在放松慢跑过程中，基本上是属于低强度的运动。医学上基本上，对于低强度的运动心率范围，应该控制在120次到160次之间，所以心率范围在140次左右属于是正常的。所以建议患者可以根据自己的身体情况和心率范围进行适当的调节。