Q长跑心率控制在多少比较好

0岁 2024-04-11

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: 杨士伟心血管内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

长跑心率控制在每分钟120次到150次之间比较好，属于最佳的燃脂心率。
在安静的状态下，心率正常值每分钟是在60次到100次之间，在进行长跑的过程中心率只会逐渐的增加，一般心率控制在每分钟120次到150次是比较合适的，而且有利于体内脂肪的燃烧也属于最佳的心率。
在长跑的过程中，心率控制在合理的范围之内有利于心血管系统的增强，但是如果心率过快，也会影响到心肌的正常收缩。而且还会导致心脏供血和供氧不足，也会导致心率过快的现象，对健康也是不利的。
日常生活当中可以定期到医院做心电图检查，能够观察出心跳的具体范围，也可以检查出是否出现的不良症状。同时还需要积极的参与体育锻炼，比如跑步或者跳绳、打羽毛球等运动，对身体健康也是有好处的。