Q减脂心率控制在多少合适

男 30岁 2021-01-27

描述：

我最近由于不运动已经长胖10斤，检查出有轻度脂肪肝，所以我打算减肥，减脂心率控制在多少合适？

医生回答：

减脂心率控制在100-120次/分比较合适。

减脂运动可通过监测心率预估脂肪的消耗程度。减脂过程中人体心率达到标准，才能提高人体基础代谢，使人体脂肪消耗增加，达到减轻体重的目的。如果运动过程中心率过慢，达不到燃脂目的。

在减脂运动中，患者要控制食物热量的摄入，补充充足的蛋白质，这样有利于消耗脂肪，生成肌肉。