Q减脂心率控制在多少合适

女 2020-12-08

描述：

我的身材一直都比较肥胖，所以我想要进行减脂，但是我每次减脂的时候总是有心率加快的情况，减脂心率控制在多少合适？

: 沈明强整形科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 杭州师范大学附属医院三级甲等

医生回答：

减脂时心率每分钟控制在100~120次合适。
减脂运动的时候，会提高心肺功能，而且还可以加快身体的新陈代谢，能够促进身体脂肪的消耗，达到减轻体重的作用。如果心率过慢，身体的基础代谢率也得不到相应的提高，对身体的脂肪代谢也会造成影响。
想要更好的达到减脂的效果，需要严格控制心率进行运动。在坚持期间，饮食上也要进行调整，不可吃含脂肪量比较高的食物。