Q减脂心率控制在多少合适

2020-12-08
描述:

我的身材一直都比较肥胖,所以我想要进行减脂,但是我每次减脂的时候总是有心率加快的情况,减脂心率控制在多少合适?

A
沈明强 整形科 去问诊

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副主任医师 杭州师范大学附属医院 三级甲等
医生回答:

减脂时心率每分钟控制在100~120次合适。
减脂运动的时候,会提高心肺功能,而且还可以加快身体的新陈代谢,能够促进身体脂肪的消耗,达到减轻体重的作用。如果心率过慢,身体的基础代谢率也得不到相应的提高,对身体的脂肪代谢也会造成影响。
想要更好的达到减脂的效果,需要严格控制心率进行运动。在坚持期间,饮食上也要进行调整,不可吃含脂肪量比较高的食物。

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