Q一个月怎么有效减肥

2020-05-16
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一个月怎么有效减肥

A
吴光秀 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

如果想一个月之内有效的减肥,首先要注意控制饮食和适量的运动。饮食方面要严格的控制,尽量的不要吃高热量的油腻的食品,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尽量的吃一些粗粮,除了必要的蛋白质以外,剩下的都要以蔬菜为主。除了饮食还应该要适量的运动,可以慢跑或者是游泳等有氧运动,有氧运动能够消耗体内的脂肪,起到减肥的效果。

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