Q怎么治疗长期失眠

男 36岁 2020-04-12

描述：

每天晚上我都睡不着，试了很多方法也没用，白天还要上班，怎么治疗长期失眠？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

治疗长期失眠的方法有：第一，不要长期卧床，有睡意再上床睡觉。第二，躺床上千万别看手机，电视，心里不要乱想。第三，平时晚饭后，可以做下运动，如散步。第四，在一个月的时间之内，每天准时10半入睡，可有助于改善睡眠。第五，生活中要合理饮食，忌烟酒辛辣食物，睡前可以喝杯牛奶。第六，药物辅助治疗，如安定，安眠药等。