每天晚上我都睡不着,试了很多方法也没用,白天还要上班,怎么治疗长期失眠?
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治疗长期失眠的方法有:第一,不要长期卧床,有睡意再上床睡觉。第二,躺床上千万别看手机,电视,心里不要乱想。第三,平时晚饭后,可以做下运动,如散步。第四,在一个月的时间之内,每天准时10半入睡,可有助于改善睡眠。第五,生活中要合理饮食,忌烟酒辛辣食物,睡前可以喝杯牛奶。第六,药物辅助治疗,如安定,安眠药等。
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