长期失眠怎么治

长期失眠，首先可采用认知疗法，主要是让失眠的患者对睡眠有一个正确的认识，不要过分强调自己的失眠状况，避免因为失眠而产生睡眠焦虑，有利于改善失眠。
其次可采用行为疗法，每天在睡觉前应保持室内安静，将灯光调至昏暗或将室内的灯光关闭，躺在床上应放松自己的心情，同时使全身的肌肉放松，并对自己进行暗示，可以反复做几次深呼吸，有利于全身肌肉得到放松，可改善睡眠，提高睡眠质量。
此外，还可采用药物疗法，常用药物主要有安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等具有安神作用的中成药物，同时由医生指导配合应用苯二氮卓类的镇静助眠药物。