Q孕期睡眠不好要怎样改善

女 27岁 2019-03-24

描述：

自从怀孕以来，到现在已近8个月了，睡眠一直都不好，钙片也一直吃着，还是不好，怎样调理

: 居宝芹妇产科去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

养养成规律的睡眠习惯，晚上同一时间睡觉，早上同一时间起床。睡觉前少喝水，少运动。浸泡你的脚，洗个热水澡或者喝一杯牛奶来帮助你入睡。睡觉前听一些舒缓的音乐不仅能放松心情，还能起到产前教育的作用。怀孕期间，由于荷尔蒙水平的变化和对怀孕的担忧等心理因素，失眠很容易发生。根据你的情况，怀孕期间睡眠不好会影响你的宝宝，因为怀孕期间你的宝宝在你的子宫里，由于怀孕期间体内激素水平的变化，以及对怀孕的担心等心理因素，容易出现失眠的情况，