老公的工作熬夜是家常便饭,再加上用电脑时间过长,现在经常感到视觉疲劳,同事建议补充一些维生素。如何补充维生素?
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经常熬夜的人比日间工作消耗体力大,补充的营养素首选维生素A,因为维生素A可调节视网膜,多食用感光物质,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳;因熬夜而疲劳的人,最容易出现维生素B族的缺乏,从而容易情绪紧张,烦躁激动,导致更容易疲劳,深绿色叶菜类及豆类,正是B族维生素最好的来源,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免受伤害,红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12,有利于增强记忆力,提高工作效率。补充维生素分为水溶性和脂溶性,水溶性服用后可以随着尿液排除体外,毒性较小,但是大量服用可以损伤人体器官。把正常的一日三餐吃好,根据医嘱适当补充维生素,多运动增强体质。
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