Q如何补充维生素？

男 28岁 2019-03-16

描述：

老公的工作熬夜是家常便饭，再加上用电脑时间过长，现在经常感到视觉疲劳，同事建议补充一些维生素。如何补充维生素？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

经常熬夜的人比日间工作消耗体力大，补充的营养素首选维生素A，因为维生素A可调节视网膜，多食用感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳；因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏，从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，深绿色叶菜类及豆类，正是B族维生素最好的来源，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。补充维生素分为水溶性和脂溶性，水溶性服用后可以随着尿液排除体外，毒性较小，但是大量服用可以损伤人体器官。把正常的一日三餐吃好，根据医嘱适当补充维生素，多运动增强体质。