Q男生如何减肥健身?

19岁 2019-04-21
描述:

今年19岁了,最近有些发胖,也减不下去,想知道男生如何减肥健身?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

男生最好的减肥方法就是运动。做5分钟跳绳练习,最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练,每一个动作之后休息45秒钟。仰卧在地面上,双手放在脑后,头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前,同时向左扭转身体,用右手肘去碰左膝盖,然后还原,换另一边。每边各一下为一个动作,20个动作为一组。每天早上起来先喝杯清水或牛奶。中午吃个水果,一碗米饭,加青菜。晚上不能吃太多了,尽量不吃。不要吃比较油的东西。

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