Q睡眠不好如何改善比较好？

女 2019-05-01

描述：

睡眠质量很不好，每天都是很晚才能睡着，偶尔睡早了6个小时就醒，睡晚了也是第二天7、8点就醒来了，醒后全身无力。现在很烦恼。睡眠不好如何改善比较好？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

可以先找找失眠的原因，是压力大呢还是因为别的什么事情。找到问题才能更好的解决问题。
试试这些方法：
1.保持良好的心态，有什么烦心事儿的时候，可以跟可以谈心的人聊聊天。
2.吃完晚饭去散散步，呼吸一下外面的空气。
3.睡觉前冲个热水澡，用热水泡一下脚，
4.保持一个安静舒适的睡眠环境。
5.另外经常吃一些食物也可以帮助睡眠，比如桂圆、核桃、大枣、小米、甘麦大枣汤、丹参冰糖水、茶叶加酸枣仁、酸枣仁粥等等
6.最后睡觉前不要吃容易让人胀气的食物、辣咸或辛辣食物，不要吃过于油腻的食物。