怀孕已经有三个多月了,但最近老是便秘,想问问孕妇便秘该吃什么好?
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便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。孕妇发生便秘,要多从饮食上加以调理,每天起床后空腹喝一杯淡盐水,有刺激肠蠕动的作用。而水分多的食物有果汁、牛奶、清凉饮料。多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。孕妇还可以适当喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以帮助通便。如果便秘症状严重就要及时的咨询肛肠科医生,切勿私自用药。此外,孕妇还应该适当的进行体育锻炼,多散步。而且注意养成按时排便的习惯,注意饮食规律。在生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。对于孕妇便秘,食疗是一方面,日常的生活起居的注意是另一个方面,准妈妈们预防便秘还得放松心情,切勿过于焦虑。
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