Q孕妇总是便秘吃什么解决啊？

女 2019-03-24

描述：

怀孕已经有三个多月了，但最近老是便秘，想问问孕妇便秘该吃什么好？

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。孕妇发生便秘，要多从饮食上加以调理，每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。而水分多的食物有果汁、牛奶、清凉饮料。多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。孕妇还可以适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。如果便秘症状严重就要及时的咨询肛肠科医生，切勿私自用药。此外，孕妇还应该适当的进行体育锻炼，多散步。而且注意养成按时排便的习惯，注意饮食规律。在生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。对于孕妇便秘，食疗是一方面，日常的生活起居的注意是另一个方面，准妈妈们预防便秘还得放松心情，切勿过于焦虑。