Q补硒的食物有什么呢？

女 5岁 2019-02-10

描述：

宝宝这段时间总是没有胃口，而且很疲乏，去医院检查出缺硒，所以想知道补硒的食物有什么呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

补硒的食物其实有很多，补硒首选的食物是蛋类，包括各种鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等等。豆类的食物有紫豆，绿豆，芸豆等。海产品中牡蛎含硒量是最高的，另外鲜贝、海参、龙虾、蛤蜊、各种鱼类含硒量也很丰富。谷类的食物有小麦胚粉，100微克富硒玉米粉等也含有很多硒。生活中常见的各类坚果、糙米、大麦、各种豆类，大白菜、菠菜、南瓜、大蒜、西红柿等蔬菜类虽说富含的硒元素比较少，但因为主食蔬菜是人体每天都必须摄入的，所以长期使用也会起到补硒的效果。