Q吃什么能够补锌硒？

女 25岁 2019-02-02

描述：

我的身体最近不太舒服，医生说有点营养不良，叫我通过食物的方式多补一些锌硒，我想知道吃什么才能补上？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

通常补硒可以分为食补和药补两种方法。人体补硒应遵循“缺多少补多少，食补为主、药补为辅”的原则。采用食补方法可以吃含硒量高的一些食物，比如大蒜、蘑菇、银杏、花生等等，这些食物可以补充一定量的硒元素。但由于个人体质的不同以及消化吸收能力的不同，有些人不一定能从食物中吸收到足够多的硒元素，这时候就可以采用食补和药补相结合的方法，服用一定的补硒产品就能起到相辅相成、事半功倍的效果。药补建议选择富含有机硒的口嚼片，它简单便捷，可以更好地促进人体对锌硒的吸收和利用。