Q钙铁锌硒微量元素怎么补充？

女 27岁 2019-06-15

描述：

生完孩子以后，抵抗力很差，可能是缺乏微量元素，钙铁锌硒微量元素怎么补充？

: 王建英妇科去问诊

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主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

生完孩子后，你需要注意合理性的养气血，这些都是使人衰弱，补充锌元素主要存在于牡蛎、蟹肉、动物肝、瘦肉、鱼肉等动物性食物中，非肉类食物的含锌量和补锌吸收率普遍较低。补锌应该多吃肉，适量食用水果和蔬菜，饮食均衡有利于人体对锌的吸收。锌和硒的微量元素可能适合吃一些药物，补血应，吃动物肝、动物血、、鱼肉中，含钙高的食物有：牛奶、芝麻、鸡蛋、豆类制品、虾皮、紫菜、鱼肉。调整您的生活方式，确保睡眠，正确运动，多吃水果和蔬菜，以补充微量元素。