Q严重失眠者应该怎样治疗啊

女 2019-01-24

描述：

我这两年失眠越来越严重，经常是晚上躺下以后，到两三点钟才能睡着，睡眠质量特别差。像我这样的严重失眠者应该怎样治疗啊？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

这种严重失眠的情况，首先要考虑是不是由于精神压力大过度劳累以及用脑过度等情况，导致的睡眠功能紊乱的状况之前，如果有明显熬夜的情况，你的失眠状况会。比较严重，一些，可以用有一些像安神助眠的药物来帮助治疗，必要时可以应用药物来催眠治疗。建议平时多加强运动，保持平和的心境，晚餐可以喝点小米粥，睡前喝杯牛奶，平和适当吃点核桃，龙眼等有助睡眠的食物。晚上不要看电视，玩手机，电脑等电子产品，不要出去聚会，k歌等容易引起精神兴奋的事情。规律作息，每晚10点半前上床。躺在床上可以做做放松冥想等。