Q有什么办法可以解决严重失眠

女 27岁 2019-07-05

描述：

我现在睡得很不好，导致早上很没有精神。请问有什么办法可以改善睡眠状况的吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并对白天的工作和生活造成影响的疾病。临床表现主要有：入睡困难、难以进入深度睡眠、睡眠时间持续短、醒后无法再入睡、多梦易醒，自感整夜都在做恶梦等。失眠有可能是生活压力过大，精神紧张导致的。建议可以放轻松心情。可以服用一些安神的药物缓解症状，比如口服七叶神安片脑灵素等。平时多参加户外活动，锻炼身体，多晒太阳，有助于促进睡眠。平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等。或者可以到中医院开一些中药调理一下。