Q有什么办法可以治疗严重失眠

女 32岁 2019-06-13

描述：

最近一段时间有点失眠，晚上多梦易醒，睡眠质量很差。请问应该如何缓解失眠的症状呢？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉身体劳累、心情烦闷、注意力不集中和记忆力差等。建议口服七叶神安片脑灵素，刺五加等，有助于缓解失眠的症状。严重建议去中医院开一些中药调理一下。建议适当运动，锻炼身体。少吃辛辣等刺激性食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。睡前可以喝一杯热牛奶或用热水泡脚，有助于尽快睡入睡。平时可以多和朋友聊聊天，或者听一下音乐舒缓心情。建议合理安排生活作息时间，减少白天的睡眠时间，有利于提高晚上的睡眠质量。