Q睡觉可以抑制住食欲吗

女 2019-02-22

描述：

我现在是过度肥胖，因为我的饭量太大了，每一顿饭都要吃好多饭，而且半夜也要吃一顿夜宵。请问，睡觉可以抑制住食欲吗？

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

睡觉的时候是应该抑制食欲的，身体肥胖，睡觉之前如果进食可能会导致身体更加肥胖，睡前要注意不要进食。方法 1：将食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。 2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。 3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。