Q睡觉前吃什么可以缓解失眠

男 35岁 2020-12-29

描述：

这段时间我经常会有失眠的情况，所以我想在睡觉之前吃一些东西来进行改善，睡觉前吃什么可以缓解失眠？

医生回答：

睡觉前可以喝一杯热牛奶，能够起到促进睡眠的作用，并且也可以喝酸枣仁汤，具有安神宁心的功效，对于改善失眠也会有一定的效果，还可以在晚上睡觉之前用热水泡脚。

如果病情比较严重者，也可以配合医生口服药物治疗，比如使用营养神经的药物或者是抗抑郁的药物，都能够缓解睡眠的情况。

但是在晚上睡觉之前最好不要喝浓茶或者是咖啡，否则会导致病情加重。