产后睡不着觉失眠怎么缓解

产后睡不着觉失眠的缓解方法如下：
1.家人要多关注产妇，要建立温馨的家庭环境，丈夫也要多理解、多关心妻子，给予情感支持，产妇自己也要调整心理状态，多与家人和朋友沟通，让不良情绪及时宣泄。
2.要改变睡眠环境，远离噪音，室内的温度和湿度要适中，不要受强光刺激。在睡觉前可以用温水泡脚，听一些舒缓音乐，都有助于促进睡眠。
3.如果产妇患有严重的焦虑症，使用以上方法不能缓解时，可以去医院进行详细的检查，然后在医生的指导下服用一些镇静、催眠药物，或者抗焦虑药物缓解。