睡不着失眠有什么方法缓解

如果失眠不太严重，一般通过非药物疗法进行治疗，改善睡眠环境。在睡觉前应当将窗帘拉好，并且将灯光调至昏暗，周围不要存在嘈杂的声音，室内的温度和湿度应当控制在合理的范围内。
在晚饭时不要饮酒，也不要饮咖啡、浓茶等饮品，应当以清淡、易消化的食物为主。在睡觉前也要避免进行剧烈的运动，也不要玩手机游戏、看视频等。
如果失眠比较严重，使用非药物疗法治疗效果不佳，可通过服用相关的药物促进睡眠。比如艾司唑仑、地西泮等，但一定要在医生的指导下安全服用，不要自己随意的乱用药物。