男童吃什么长高
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男童吃什么长高
第一,要多吃含有营养,钙比较多的食物,比如说牛奶,奶制品都是不错的选择。
第二,百分之百的蛋白质,蛋白质能使体内过剩的脂肪很快地燃烧掉,使身体更好,更快的吸收,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力帮助长高,比如说鸡蛋,鹌鹑蛋,小麦培芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,但牛奶,奶酪以及深色蔬菜等。
第三,要补充必要的维生素,维生素是人体必须的,可以多吃生菜,比如说红萝卜等,芹菜也是非常好的食品。
第四,一日三餐必须补充足够的营养,才能满足人体所需,早饭才是一天的主餐,不管体重多少,早饭一定要吃,可乐和果汁最好不要吃,都是不太健康的食品糖分多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育,另外适当的运动,能够辅助食疗进行增高的目标。
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