Q糖尿病患者的最佳运动时间是多少？

男 46岁 2019-03-06

描述：

邻居朋友患有糖尿病，就想咨询一下，糖尿病人在什么时间段运动是最好，最有效？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

糖尿病人的治疗原则就是动起腿，管住嘴，增加锻炼增强体质，控制饮食，保证蛋白功能供应，定时检查血糖，糖尿病患者的最佳锻炼时间是135条原则，即饭后锻炼约一小时，因为饭后60分钟正是人体吸收的最高峰，这时候的血液大部分都跑到胃肠道去了，这时运动会有胃肠不舒服。大家都知道的，饭后去跑步什么的肚子都会有点痛。所以，饭后60-90分钟运动一般来说对人身体影响较小，胃肠道的血液循环也减少了。另外，这时候运动也不容易引起低血糖。因此，饭后60-90分钟是我们是比较推荐的运动时间。锻炼时间为30分钟，优选每周5次以上。同时，应该注意避免过度锻炼。运动期间，应随时携带糖果和饼干，以防低血糖。糖尿病的治疗主要包括饮食控制、运动治疗和药物治疗，其中饮食控制和运动治疗是基础。在此基础上，应适当考虑药物治疗的使用，并应根据个人情况决定具体的治疗计划。