Q早晨跑步应该注意什么

女 2019-04-02

描述：

最近精神不好，朋友说这是因为锻炼太少了，所以我决定每天早上都起床跑步，请问早晨跑步应该注意什么？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

早上跑步不能太早，比如5-7点之间，此时室外空气含有大量植物在晚间排出的二氧化碳，不利于肺部及血液的血氧交换，而且太早的话，气温也过低，不利于身体肌肉活动状态增强，早晨跑步要做好充足的热身运动，太早的话，不做热身或者热身不充分，都不会使一晚上的粘稠血液在跑步出汗过程中更加粘稠，导致血栓的发生。所以，早晨跑步早在空气质量好，无雾霾，7点以后，喝温水（稀释血液），做好充分热身后进行，可以促进皮质神经元兴奋，让身体在工作中快速进入状态，还能健身减脂，锻炼人的耐力及意志力。