Q腿酸可以跑步吗

男 2020-12-12

描述：

我参与了3公里长跑，第2天起来之后发现自己腿特别酸，但由于工作还没有完全完成，腿酸还可以跑步吗？

: 赵鸿骨科去问诊

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副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

腿酸一般可以跑步。
但是跑步时动作不要过度剧烈，以免引起肌肉拉伤现象，并且还要控制好跑步的时间，尽量不要过度劳累，以免导致腿酸更加严重。
跑步后出现腿酸属于正常现象，可能是长时间不运动的原因，还有可能是劳累过度造成的，可以选择对腿部进行轻轻的按摩，缓解腿酸现象。
日常要多吃一些含钙高的食物，多到户外晒晒太阳。