这几年的身体代谢下降,开始变胖,我又不喜欢运动,但是朋友说这是减肥最快的方法,我想尝试,所以想知道健身减肥的方法有什么?
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通过定期的有氧运动,人们的心脏会更健康,脉搏输出量会更大,身体各部位的供氧量不需要太多的脉搏数。一个有氧素质好的人可以参加一个长期的有氧运动,他或她的恢复也很快。运动时,身体各处的肌肉需要更多的氧气,血液循环增强,呼吸增强。如果你长时间运动,肌肉会继续收缩,肌肉中的废物会被供氧所输送。此外,在有氧运动中,体内积累的糖被氧气氧化,也就是说,它们可以被有效地消耗掉。同时,体内脂肪也加速燃烧,促进心肺功能。有氧运动也可以放松心情,是健身的主要方式,也是减肥的最佳方式。
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