Q有哪些专业健身减肥方法

女 30岁 2019-02-17

描述：

自从我生了孩子，我的体重一路飙升。因为我不能通过一直喂食来减肥，所以我最终给我的宝宝断奶，并开始减肥。我想通过专业健身来减肥。我不知道什么方法适合我。请向医生寻求指导。

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

锻炼是最科学、最环保的减肥方法。肥胖的人可以消耗过多的身体脂肪，促进新陈代谢，并通过某些有氧运动达到减肥的目的。同时，必须避免内源性缺氧。一般来说，运动量越大，锻炼时间就越长。你摄入的糖和脂肪越多，最常见的减肥方法是游泳、慢跑、健美操、跳舞等。让自己曲线优美，每次去健身中心都做同样的锻炼。同样的运动量，每次燃烧的脂肪量会更少，这就是为什么每次减肥，在早期效果会更好。如果你今天选择慢跑，你应该明天尝试有氧运动或游泳。最重要的是定期改变。如果你给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线增加。