我的体重已经有了两年多没减下来了,十分的痛苦,所以请问产后减肥瘦身方法有哪些?
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近年来,国外很多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类科学饮食减肥法和生理期减肥法,依据身体的性能状况并配合饮食,以达到减重的目的。健康指导减肥健康有效的方式可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽、健身减肥操等。选择低脂低糖食品,尽量避免高热量食品的摄入,可以多吃生果蔬菜,膳食纤维丰硕食品。大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。饮食上需要1、控制总能量的摄入,知足需求量之后不要贪吃。减肥法是指依据某种的科学方法达到健康地减少体重的目的。
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