Q瘦身减肥有什么方法？

女 2019-04-26

描述：

觉得自己很胖想要减肥，我想问一下瘦身减肥有哪些方法？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥方法有节食减肥，运动减肥以及药物减肥。人体的胖瘦是能量平衡的结果，减肥的本质就是让热量摄入小于热量消耗，所以减肥途径就包括限制热量摄入和增加热量消耗。早餐可以吃的比较清淡，一碗白粥，加上一个鸡蛋，主要是清淡点，午餐吃一包纤瘦健康营养餐包，然后多喝点水，在加上一个苹果即可，晚餐吃主食，按照平时差不多的量，千万记住不能暴饮暴食，作息要保持良好的作息时间，不熬夜，不喝酒。常用的运动包括跑步、游泳、健身操、爬山、太极拳等，要根据个人体质确定运动方式和运动强度。