Q怎么节食不会便秘

女 33岁 2021-05-08

描述：

我最近在通过少吃饭的方式来减肥，但出现大便排出困难、三四天一次的情况，怎么节食不会便秘？

医生回答：

节食应注意合理的安排一日三餐才不会引起便秘。

节食引起的便秘是因为进食量不充足造成粪便减少，没有办法有效刺激肠道蠕动，使粪便在肠道内停留的时间过长，而形成便秘。节食期间为了避免便秘的发生应该多食用多富含膳食纤维的粗粮及富含维生素多的蔬菜水果，多喝水，多增加户外运动量，这样既可以有效加快肠道蠕动，也可以促进新陈代谢，达到减肥目的。

一定要注意节食适量，避免因节食造成其他疾病的产生。