我已经有三天没有大便了,便秘越来越严重,听朋友说练瑜伽可以缓解便秘,练习瑜伽能缓解便秘吗?
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练习瑜伽可以缓解便秘,但需要坚持练习才能起到效果。
通过瑜伽姿势伸、挤和压,可以起到增强腹部压力的作用,促进肠胃蠕动,帮助肠道疏通堵塞,加速粪便和体内霉素的排出。很多便秘患者是由于长时间的不运动造成的,瑜伽是很好的一项运动,可以缓解便秘,还可以使身心愉悦。
平时要多喝水,多吃蔬菜水果,饮食上以流食或半流食为主,少吃辛辣刺激肠胃的食物。
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