Q练习瑜伽能缓解便秘吗

女 2021-05-27

描述：

我已经有三天没有大便了，便秘越来越严重，听朋友说练瑜伽可以缓解便秘，练习瑜伽能缓解便秘吗？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

练习瑜伽可以缓解便秘，但需要坚持练习才能起到效果。
通过瑜伽姿势伸、挤和压，可以起到增强腹部压力的作用，促进肠胃蠕动，帮助肠道疏通堵塞，加速粪便和体内霉素的排出。很多便秘患者是由于长时间的不运动造成的，瑜伽是很好的一项运动，可以缓解便秘，还可以使身心愉悦。
平时要多喝水，多吃蔬菜水果，饮食上以流食或半流食为主，少吃辛辣刺激肠胃的食物。