Q如何克服自卑心理？

男 21岁 2019-05-29

描述：

由于语言组织能力弱，总害怕跟别人说话，但是由于现在年龄已经增长上来，不与别人交流是不行的，但是由于长时间的自卑心理，根本没有勇气与人说话，所以想咨询一下，如何才能客服自卑的心理？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

极度缺乏自信，并且有社会焦虑症的倾向，面对现状你首先需要培养自己的自信，让自己自信起来，一些其他症状即可消失。学会接纳自己，认可自己的不足，同时肯定自己的价值，即认为自己不行的错误认知。有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力。遇有压力等事情，事前做充分准备，做最坏的打算，预想自己即使弄糟也没什么大不了的，理性认识事情的后果。做事不要过于追求完美，量力而行，不给自己施加更多无谓的压力。学会自我放松，可以通过选择兴趣爱好，从而在真正的社交中达到可以自我放松的能力。将与别人的差距转化为前进的动力，相信行动远比思想更重要，更多的关注行动，不断的完善自己，强化自己，从而增强与人交往的信心。