Q腰椎增生有什么锻炼的方法

男 2019-01-07

描述：

患有腰椎增生的毛病，平时想锻炼一下身体，但是又担心动作不适合会加重病情，请问腰椎增生有什么锻炼的方法呢？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

您好，患有腰椎增生的话，可以通过康复训练，如平板支撑、小燕飞，锻炼腹部以及腰背部肌肉核心肌群，可使腰椎达到更稳定状态，从而缓解腰部疼痛。建议患者每天进行一分钟平板支撑与三分钟小燕飞。腰椎增生多指腰椎骨质增生，年龄增长到一定时期即可出现，属于正常的生理现象。部分腰椎骨质增生患者无明显症状，增生骨质刺激、压迫周围血管与神经时，可产生局部疼痛。平时多吃一些营养丰富，清淡，易消化，高蛋白质，高钙的食物，如鸡汤，排骨汤等，还可以多吃新鲜水果蔬菜来补充自身所需要的营养，这些食物对病情的恢复都是有很大的帮助的。