Q食补胶原蛋白什么最好

2019-04-10
描述:

年龄比较大,皮肤已经老化得很严重了,并且将原蛋白也流失了,我想用食物补充身体的胶原蛋白,食补胶原蛋白什么最好?

A
崔琳静 皮肤科 去问诊

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副主任医师 淮北市人民医院 三级甲等
医生回答:

胶原蛋白具有减少面部皱纹,使皮肤柔润光泽等功效。鱼皮富含丰富的胶原蛋白,是一种比较常见的含胶原蛋白比较高的食物,鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高,而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%,比鱼体的其它部位则高许多。鱼类胶原蛋白含量很高,特别是深海鱼类。鱼类全身都有胶原蛋白,但分布有差异,鳞片含量最高。我们最好是使用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法来烹饪,这样可以使我们食物中的胶原蛋白释放出来,让我们更好的吸收,我们要避免油炸,这样因为容易产生自由基,反而会加速我们的肌肤老化。

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