Q怎么才能做缩阴运动

女 29岁 2019-05-25

描述：

我今年29岁，去年顺产一个宝宝出现阴道松弛，听说做缩阴运动可以缓解阴道松弛，请问怎么才能做缩阴运动？

: 魏鑫妇产科去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

缩阴运动是为了使阴道变紧，从而提高性生活的质量。根据你描述的情况分析，缩阴运动是，吸气时提肛并收缩阴道，呼气时放松。你好，结合您目前的情况来看，建议每天坚持做缩阴运动，也就是盆底功能锻炼：有意识地做肛门及会阴尿道收紧后又放松的动作，将肛门、尿道、盆腔用力向上提，收紧10秒，然后放松10秒，再收紧，再放松，使整个会阴部有被牵引向上、紧绷的感觉，如此重复20次，每天进行3次。持续半年就会有明显的效果。