Q产后缩阴做什么运动

女 2020-12-27

描述：

最近刚生完孩子，我平时很注重身体保养，想身体恢复到从前，我想请问下医生，产后缩阴做什么运动？

: 赖思强产科去问诊

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副主任医师 肇庆市第一人民医院三级甲等

医生回答：

产后缩阴可以做的运动包括：
1、括约肌缩阴运动，在每次小便的时候，收缩阴部，不让尿液排出，大概2分钟后，进行排尿，然后再收缩。坚持两个月左右，就会有一定的效果。
2、立式锻炼，站立的姿势，两只腿稍微分开，收缩两侧的臀部肌肉，使之相挟，自然的形成大腿部靠拢，膝部向外转，然后收缩括约肌，使阴道向着上提的方向动。每天都坚持的话，效果也是不错的。