阴缩运动有哪些

常见的女性阴缩运动有提肛运动、收缩运动、练习瑜伽、屏住小便等。这些运动的主要作用是缓解女性的阴道松弛的情况，提肛运动就是在有便意的时候，屏住大便，经常反复的练习就可以很好地锻练盆腔肌肉。收缩运动就是指需要取仰卧位，完全的放松身体，然后可以将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复数次。瑜伽的练习是指通过单盘腿或者双盘腿，缓缓吸气后再徐徐吐气，吸气时可以上提肛门肌肉，闭气时紧缩，每天可以重复十次左右。这些运动都是常见的很好的收缩运动。