Q失眠的治疗方法有什么？

女 25岁 2019-06-25

描述：

大学期间，晚上睡觉时总是会失眠，半夜了还睡不着，想问问失眠的治疗方法有什么？

: 袁俊丽神经内科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠需要放松，避免在每晚入睡时，因为害怕失眠和压力过大，急于入睡，但会加重失眠的症状。可以从失眠的原因入手，消除原因或诱因，从根本上解决问题。可以在睡觉前浸泡脚，或者如果在睡觉前饿了，吃一小块饼干，以免吃得太多而无法入睡，也不会因为饥饿而影响睡眠。造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。治疗失眠方法包括，参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦，平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。