听朋友说经期间不能大量运动,但是可以做些有利的运动,所以就想问一下经期可以运动健身吗?
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经期间应该减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。合理的运动,可以促进经血排出,剧烈运动会增加妇科疾病的风险。经期要注意多休息,避免疲劳,不要受寒,保持好卫生,可以喝红糖水。
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