Q通过控制卡路里可以减肥吗

女 24岁 2019-05-26

描述：

我舅舅家的姐姐感觉自己太胖了，想减肥，请问通过控制卡路里可以减肥吗？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

有效控制低热量食物的摄入可以帮助减肥，还有许多其他的好处和效果。吃低热量的食物可以减轻超重或肥胖糖尿病患者的体重，使他们恢复正常的标准体重。它还可以降低胰岛素抵抗和增加胰岛素敏感性。在保证每日摄入的卡路里总和满足身体所必须的量，同时利用运动来提高自身的新陈代谢速率，来消耗掉过剩的卡路里和原有的自身储存的卡路里，以达到合理，健康的减肥效果。平时可以多吃黄瓜、胡萝卜、韭菜等蔬菜，也可以吃一些肉，可以选择少吃油鸡、鱼、牛肉等。