Q骑多久自行车可以减肥？

女 26岁 2019-06-07

描述：

最近我一直在努力减肥，骑了一个星期的自行车后，我没有看到什么效果。我想知道骑自行车减肥要多长时间。

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥一般要通过两种方式，第一种是运动，第二种是饮食减肥，两者的合理搭配才行。如果你想通过骑车减肥，你必须骑车超过40分钟，而不是60分钟。骑自行车少于40分钟并不能保证有效燃烧脂肪。一个多小时容易对身体造成损伤，容易增加腿部肌肉。除了锻炼，减肥还应该通过饮食和合理的膳食计划来控制。早餐只吃高纤维谷物，午餐吃低脂鲜牛奶，一些肉类和海鲜，晚餐吃清淡的食物，大部分蔬菜。平时减肥还可以连续3天只吃苹果，而不吃其他水果、食物。一天吃三次苹果，或者当你又饿又饱的时候!通常健康的减肥必须建立在适当的运动和控制饮食的基础上。减肥就是减掉太多的脂肪和体重。适度减肥可以降低肥胖的风险，改善肥胖并发症患者的健康。骑自行车也是许多减肥方法之一。