Q肚子减肥这样最快

男 2020-05-15

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肚子减肥这样最快

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

首先要调整好生活作息和饮食结构，少吃一些高热量，高脂肪的食物，不要长时间久坐，适当的运动。控制饮食，尤其是晚餐，不宜吃得过饱，可以吃五分饱，多吃富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠的蠕动，加快食物消化吸收，清除宿便。还要多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如柠檬、黄瓜、西红柿等，对于减肥减脂也有很好效果。另外还要配合腹部运动，平时可多做一些仰卧起坐、平板撑、下蹲等运动，能够有效地使腹部的脂肪变成肌肉，达到瘦肚子的目的。减肥需要持之以恒，无法一蹴而就。