Q哪些有氧运动对于减肥有帮助

女 26岁 2019-03-01

描述：

最近想通过有氧运动来减肥，请问什么有氧运动对于减肥有很大的帮助呢？最好这个运动对身体负担也比较小。

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

很多有氧运动都对减肥人士很友好。比如跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳十分钟等于慢跑半小时的效果，每小时能消耗850卡的热量，而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦，但要注意跳完绳后要做好拉伸。其次游泳也是一项全身性的锻炼方式，除了可以有效的减肥外，还能够增强人体心肺的功能，有效的锻炼身体的灵活性以及力量，另外游泳能塑造完美的身材，游泳每小时能消耗六百卡的热量。还有一种推荐的有氧运动是慢跑，慢跑是运动减肥最好的方法之一，对于人体的血液循环及心肺也很有好处，慢跑1小时能够消耗身体650卡的热量。另外骑车也是优秀的减肥运动，好处是不限时间和速度，骑自行车不但能够减肥而且还可以使身材保持匀称，由于骑自行车时需要大量的氧气供应，所以这样减肥运动还能够，强化心脏的功能，骑车每小时消耗六百卡的热量。