Q一般大概晨跑多长时间可以减肥

女 26岁 2019-06-03

描述：

我最近体重飞涨，一直想减肥，听朋友说每天晨跑可以减肥，所以让我陪她。一般大概晨跑多长时间可以减肥？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

慢跑是早上以慢跑为主的身体锻炼的一种运动方式。坚持慢跑可以提高体质，提高免疫力，改善精神状态。晨跑属于有氧运动，坚持不懈，早跑时应做一些拉力运动或跑前准备，以防止在晨跑中等情况通过控制每天的慢跑时间从45分钟到60分钟左右，可以更好地燃烧脂肪。早上跑步时一定要配合，补充水，补充少量的食物，以防止低血糖的出现。每天晨跑是健身的一种方式，至于能否减肥，需要结合每天饮食量有没有进行控制，以及每天消耗能量的具体情况。不论是慢跑还是跑步，都能发挥减肥效果，但其差别不大，关键在于你能忍受多久。