Q跑步多远可以有减肥效果

2020-06-06

描述：

跑步多远才有减肥效果

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

每天跑步五公里左右才有减肥效果，身体可以达到大量的出汗，使多余的脂肪消耗，要循序渐进，不要一开始就跑这么远，其实最主要的是跑了多长时间，一般最少跑三十分钟左右才有一定的效果。还要把握跑步的速度，如果不能每天坚持跑步的话，一周最少也要坚持3-4次。假如没有坚持的话，会让减下的体重再一次反弹，平时要节制饮食。