妹妹为了减肥天天去健身,担心她因运动过度会让膝关节受伤,该如何避免呢?
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总健身会造成膝关节受损,预防措施如下:
1.健身运动时动作范围,用力要小逐步适应增加运动强调。
2.健身运动时用力不能太粗暴、减少场地风险因素、减少损伤的因素。
3.损失发生时就地静止、局部制动、冷敷、及时就医,减少损伤的程度。
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