Q运动中如何避免膝关节损伤

男 2019-07-19

描述：

我这个人比较喜欢健身但前段时间一不小心撞到了膝盖，请问怎样有效避免膝盖损伤？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

膝关节是人体的重要组成部分。许多日常活动，包括走路、坐着和躺着，都离不开膝关节的弯曲和伸展。然而，膝关节相对脆弱，在运动中容易受伤。因此，保护膝关节应该从日常琐事中注意，并且有许多事情要做，以避免膝关节损伤。首先，你应该在锻炼前选择合适的鞋子。舒适的运动鞋是锻炼所必需的。厚底运动鞋可以将地面对膝盖的影响降到最低，跑步时上半身要保持挺直，头顶要稳。整个身体绷直向前倒，依靠身体向前倒的力量推动自己前进。