宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三级甲等 骨科
去问诊

微信扫码问诊

如何避免蹲马步造成的膝关节影响

发布时间: 2020-03-09 音频时长: 01分06秒
110
语音文字

避免蹲马步造成对膝关节影响要做到姿势正确,如果蹲马步的姿势不正确、做不到位,会加大膝盖的负担,经常用不专业的姿势进行蹲马步练习,会造成膝盖的慢性损伤。
蹲马步要蹲的时候,膝盖需要弯曲用力,保持蹲姿,大腿正面肌肉群放松,最好的是160度以上,不要站直,可以减少蹲马步对膝关节的影响。
蹲马步的过程中可能会因为没有进行热身准备活动,导致肌肉、关节出现拉伤,运动前进行热身能够使身体更快进入运动状态,适应运动强度,也可以有效的预防蹲马步造成的膝关节影响。

全部↓